전체 글15 밴드 운동으로 할 수 있는 운동 밴드 운동과 첫인상 저는 몇 해 전, 친구가 선물해준 저항 밴드를 계기로 밴드 운동에 흥미를 갖기 시작했습니다. 처음에는 “이렇게 가벼운 고무줄이 과연 도움이 될까?” 싶었지만, 막상 써보니 근육 자극이 상당했고, 공간을 많이 차지하지 않아 어디서든 쉽게 운동할 수 있었습니다. 어느 날은 거실에서 로우 동작만 집중적으로 해봤는데, 다음 날 등 근육이 뻐근할 정도로 단련된 기분이 들었습니다. 가장 매력적인 점은 강도 조절이 쉽다는 것입니다. 조금 여유로운 날에는 가벼운 밴드를 쓰고 동작 반복 횟수를 늘리고, 힘이 넘치는 날에는 두꺼운 밴드를 선택해 몇 번만 해도 금세 땀을 흘리곤 합니다. 헬스장에 가면 덤벨과 머신을 번갈아 써야 비슷한 효과를 내는 느낌인데, 밴드는 그걸 하나로 대체할.. 2025. 3. 25. HIIT와 LISS 운동 경험기 HIIT에 빠져들다 제가 운동을 본격적으로 시작한 건 몇 해 전부터입니다. 처음에는 살을 빼야겠다는 막연한 목표로 러닝머신 위에서 단순히 달리는 데 주력했습니다. 그러나 금세 지루함을 느꼈고, 어느 순간부터 몸에 큰 변화가 보이지 않아 좌절했던 기억이 있습니다. 그때 친구가 권유한 운동이 바로 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)였습니다. 주어진 시간 동안 전력으로 운동하고 잠깐 쉰 뒤, 다시 강도 높게 운동을 반복하는 방식인데, 처음 해보았을 때는 숨이 턱까지 차서 “도대체 이게 가능하기는 한 걸까?” 싶었습니다. 한 세트만 해도 온몸이 땀으로 범벅이 되었고, 심장이 터질 것처럼 뛰는 느낌이 들었습니다. 그런데 희한하게도 운동을 마친 후에는 근육이 활성화된 기분이 들고, 몸이 무엇인가를 더 태우고.. 2025. 3. 25. 홈트레이닝 시작을 위한 준비사항 홈트레이닝을 준비하며 요즘 홈트레이닝이 인기를 끌면서 집에서 운동을 시작하는 분들이 주변에 정말 많아졌습니다. 저도 헬스장 등록 후 잘 가지 않게 되는 경우가 많아 홈트레이닝을 시작했었는데, 몇 가지 준비가 부족해서 초반에 많이 헤매고 힘들었습니다. 그래서 제가 경험했던 걸 바탕으로 꼭 준비하면 좋을 것들을 정리해볼게요. 먼저 운동복은 브랜드나 디자인이 중요한 게 아니라, 직접 여러 옷을 입어본 결과 편안함이 최고였습니다. 땀이 많다면 특히 통기성이 좋은 소재가 중요하고, 팔이나 다리를 크게 움직일 때 불편하지 않아야 합니다. 제가 처음 홈트를 시작했을 때 일반 면 티셔츠를 입었다가 땀이 차서 금방 불편해졌거든요. 이후 스포츠 소재의 기능성 옷을 구매했더니 훨씬 더 쾌적했습니다. .. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 다음